放假了！人人想好去哪玩了吗？整装待发了照样已经在路上了呀？下面给人人一些出行小提醒，祝大伙能够过一个恬静的长假！

目录

1. 给孩子准备什么？

2. 若何吃得更卫生？

3. 若何吃得更营养？

4. 食宿的注重事项

5. 交通方面注重什么？

以下信息仅为科普，不应视为诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断。

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1. 给孩子准备什么？

总体来说就是小心孩子的平安，我带着顾大美去外地旅游多次了，以我的履历来说，最好在出门的时刻带上这些器械。

维生素D

美林或者泰诺林

炉甘石

驱蚊水

碘伏棉棒

补液盐

抗过敏药

耳温枪

洗手液

凡士林

止血贴

这里尤其要提醒的是，不要让孩子四处乱爬，而且一定要勤洗手，洗完记得要擦干。

若是着实做不到用水和肥皂认真洗手，可以用含60%以上酒精的洗手液，固然其他的洗手液也总比不用强。

2. 若何吃得更卫生？

许多所谓的水土不服什么的，实在经常跟食物平安以及微生物肠道菌群有关，在这方面注重不要吃坏肚子最主要。

▎ 基本原则

首先就是饭前便后要认真洗手，只管勤洗手。另外，由于现在秋冬季节对照干燥，也可以带上一点润肤乳，用来削减皮肤的干裂。

一定要吃熟透了的食物，不要吃生的食物，稀奇要小心肉类、鱼虾贝类。

我小我私家不建议吃野生动物和贝壳类的食物，常见餐馆爱用的烹饪方式是爆炒，这并不太平安。

另外要选择有食物谋划允许的正规的餐厅，而不要选择陌头的小摊。

若是你嫌疑食物在室温下已经露出跨越四个小时了，最好就不要吃它们了，稀奇是要小心那些有一定蛋白质又很湿润的食物，细菌滋生的风险是很高的，只管选择吃新鲜的食物！

▎ 饮水平安

最简朴的方式就是喝瓶装水。也可以到了房间先自己烧一壶水，最好维持在沸腾状态1分钟以上，一样平常旅店的热水壶可能没有这种功效，那就只管烧开两次吧，除了饮用以外，包罗刷牙也最好用烧过的水。淋浴的时刻也最好把嘴闭上。

一样平常来说在外就餐另有一大风险是冰块的风险，我前段时间也已经分享过了，有些餐厅、稀奇是非连锁大型的餐厅，很有可能存在冰块细菌超标的风险。

若是是带着孩子需要给孩子冲配方奶，建议用70℃以上的水来冲配或者用瓶装水。

3. 若何吃得更营养？

▎ 利便食物

旅游的时刻，我小我私家以为保证蛋白质和热量对照主要，利便面、罐装八宝粥或者保质期对照长的面包都不错，另有人人别忘了那种自力包装的鸡蛋，可以常温保留，营养又平安。

像是市售豆腐干、酱牛肉也都不错，不外平时照样不建议人人吃的，由于这里边有较多的盐和亚硝酸盐。

最后别忘了可以喝奶，奶中既有蛋白质又可以弥补钙质和水分。

▎ 吃什么零食

简朴来说，你可以带点水果或者坚果作为零食，富含膳食纤维还能有饱腹感，同时还可以削减旅行时代由于蔬菜吃的少而泛起的便秘问题。（提醒：若是你来北京，像是水果刀之类的器械最好就别带了）

另外建议可以带一点复合型的维生素矿物质弥补剂，从而预防维生素摄入不足，不要由于在外面就不吃早餐。

若是没有可靠的餐厅，可以在一些连锁品牌便利店里买食物作为早餐。

4. 食宿的注重事项

▎ 餐厅

餐厅照样要只管选择连锁品牌或者口碑对照好的，可以参考点评网站，也可以听听当地同伙的建议。

▎ 旅店

旅店也只管选择口碑对照好的，注重一下交通是否利便。

若是你对于旅店的健身环境很有要求，一方面可以看一看这个旅店有没有健身房，另外一方面你可以自己带一个拉力绳，可以知足一样平常的健身需求。

5. 交通方面注重什么？

▎ 飞机

坐飞机的话就没有什么稀奇好提醒的了，你在过了安检之后可以买一瓶水，制止飞机上水喝的不够，另外只管的选择靠过道的座位，利便起身，有助于预防下肢静脉血栓。

▎ 火车

你可以自己带一个水杯，利便接热水，另外火车上的套餐一样平常会对照咸，但食物平安方面照样对照可靠的。

▎ 汽车

若是坐汽车远程出行，最好车上带点吃的喝的，以免堵车太久而过分饥饿导致低血糖。若是不是司机，就不要喝太多的咖啡，以免加剧脱水而且使你想上厕所。