骨科博士和你讲一讲：瑜伽运动可以显著改善女性膝骨性关节炎

膝骨性关节炎与疼痛、流动受限、心血管、胃肠道和代谢疾病以及抑郁症等多种疾病相关。守旧治疗有众多的选择，目的都是延缓软骨损伤的希望。守旧治疗中的一些运动在缓解疼痛的同时，还能改善身体功效和提高生涯质量。

瑜伽运动是膝骨性关节炎的理想运动选择。若是选择准确的姿势，可以改善慢性疾病如关节炎的疼痛。瑜伽运动是一个主要的干预模式，旨在解决膝骨性关节炎的心理和心理症状。只管缺乏高质量的临床证据，但现有国内外文献解释瑜伽是治疗膝骨性关节炎的一种有前途和平安的方式。

我们在临床上也会经常指导患者演习瑜伽来干预膝骨性关节炎的希望。我们膝骨性关节炎的瑜伽运动干预是由一名经由认证、训练有素的瑜伽教练举行指导。

瑜伽运包罗基于排列的姿势及激活下肢肌肉组织的气力。所选的负重静态姿势是光脚举行的，包罗差别脚、躯干和手臂位置的下蹲和弓箭步。在整个演习过程中，都异常注重腿部的理想定位。课程从仰卧的身体意识演习最先，接着是强化姿势，最后是仰卧的封闭式有意放松演习。在干预期内，运动难度逐渐增添。我们考察的效果和我们查找文献的效果相似。

这些效果是通过多种研究证实以生物力学为基础的瑜伽运动干预与传统的膝骨性关节炎运动干预或与无运动对照组的效果相比，瑜伽运动可以减轻疼痛，增强膝关节肌肉气力，改善身体功效和流动性能。在主要效果疼痛、自我讲述的身体功效和流动能力与次要效果膝关节气力、抑郁和康健相关的生涯质量等方面改善效果显著。

这种以生物力学为基础的瑜伽干预似乎对女性膝骨性关节炎患者有很好的耐受性，并显示出作为一种有用的方式，以减轻妇女临床膝骨性关节炎的疼痛、功效障碍等。瑜珈，如这里所说，似乎与传统的运动一样有用，可以改善疼痛、改善生涯质量。然而，只管瑜珈课程显示出与不运动相比疼痛和改善生涯质量等的益处，但它并没有引起客观指标丈量的改善，即差别方案剖析中的气力和运动显示。

综上所述，我们剖析了瑜伽运动对于膝骨性关节炎的益处，但任何事物都要客观剖析，现在我们的临床治疗和文献查找等样本量较少，因此有必要在未来对更大样本的膝骨性关节炎举行瑜珈试验，以确立有用性以及观察相对于传统运动模式的优势和较少的危害。确立一系列的规范动作和差别阶段的指导意见，指导哪些瑜伽动作是有益于膝关节的，哪些动作是有害于膝关节的。

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