你天天服用“维生素和营养弥补剂”真的有必要吗？医生详细告诉你

现在，关于维生素和营养填补剂的广告漫天飞，国内外的种种品牌竞争猛烈，孩子服用为了康健成长，各个年龄段的玉人服用为了永葆青春，老人服用为了强身健体、增强免疫力。现在市面上的维生素和营养填补剂包括林林总总的维生素、矿物质和化学物质，旨在增添人们通过饮食获得的营养。下面针对关于维生素和营养填补剂的相关问题做客观的科普。

一、什么是维生素和营养填补剂？

现在，市场上有跨越9万种差别的维生素和营养填补剂。有些来源于天然资源，如鱼油；然而，许多是在实验室化学合成的。

二、我需要服用维生素和填补剂？

对大多数人来说，谜底是否认的。维生素和填补剂经常宣传有益于康健，如智力改善、心脏康健和免疫系统增强。多年来，通过差别的渠道一直推荐某些维生素和填补剂，如鱼油和多种维生素。然而，这些说法并没有获得医学研究证据的支持。

三、维生素和填补剂平安吗？

大多数基本的维生素和矿物质被认为是平安的，以推荐的剂量服用。然而，对填补剂的不良反应是可能的。据统计，全球每年有23 000次急诊就诊与服用营养填补剂直接相关。这些患者往往是由于服用含有有毒身分的一些填补剂，如重金属，类固醇和兴奋剂。不良反应也可能是由于某些身分的过量使用或儿童意外服用填补剂造成的。对于你正在思量服用的任何填补剂，要对你的医生老实见告。

四、谁能保证维生素和填补剂的有用性和平安性？

各个国家是食物和药物管理局羁系维生素和膳食填补剂行业。与处方药相比，维生素和填补剂被认为是平安的，无需任何检测。现在，缺乏平安性和有用性的要求以及市场上大量的填补剂意味着有用羁系是不可能的。

五、平衡的饮食比填补剂好吗？

平衡的饮食包罗水果、蔬菜、全谷类食物、一些奶酪、鱼、家禽或瘦肉，提供所有必须的维生素和营养素。有证据解释，我们的身体从食物中吸收营养比从填补剂中吸收营养更好。全食也能提供我们身体最有用行使的营养物质的数目和比例。有证据解释，平衡饮食的人有努力的康健益处，而这些益处在填补剂中没有发现。维生素和填补剂不能填补不康健的饮食。

六、我是素食主义者等特殊饮食人群。我需要填补吗？

素食者和其他特殊的饮食通常提供足够的营养和维生素而不需要填补。如：素食者缺乏维生素B12的风险增添，但许多素食特色食物，如杏仁奶，都添加了B12，以辅助确保足够的一样平常摄入量。有时可以建议填补。与你的医生或营养师讨论对你是最有意义。

综上所述，我们对维生素和营养填补剂的应用做了客观的解答，这些解答参考了国内外的学术期刊等，因此是可靠的，希望对人人有用。

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