学会吃2种食物，帮你“戒掉”开塞露，恢复自主排便，排得酣畅

若是你一周的排便次数不足2~3次，或者是每次排便都十分困难费劲，感受排不清洁，大便稀奇干硬，那么就能判断你已经泛起便秘问题了。便秘问题虽不是什么疾病，可拖成慢性便秘，不仅调治难度大，而且对身体还会发生一定的影响。

开塞露是现在人人用得比较多的助通便产物，可对聚积在肠内的大便举行有用的软化，从而使聚积的粪便有用排挤后而恢复肠内清空状态。不外不论是开塞露，照样用于沏茶泡水的番泻叶水，甚至是泻药，一样平常都是建议在应急使用，偶然或者短期使用即可。若是发生依赖性，容易导致直肠组织历久受化学药物刺激而降低敏感度，从而失去自主排便能力，导致便秘更为严重。

为此医生推荐一种调治方式，学会吃2种食物，可以帮你“戒掉”开塞露和泻药，恢复自主排便，形成正常的排便纪律。

第一种：莱菔子

莱菔子实在就是萝卜子，对于饮食阻滞、脘腹胀痛、大便秘结等都有很好的缓解作用，可以减轻便秘引发的腹痛、腹胀问题，还可以促进肠道黏膜分泌出黏液，以便让肠道可以保持润滑。

第二种：郁李仁

郁李仁是郁李的种仁，有润肺滑肠，下气利水的功效，能缓解大肠气滞，燥涩不通，小便晦气，大腹水肿等症状。能进一步滋润肠道，缓解大便干硬造成的便秘。

这两种食物都属于药食同源食材，会比一样平常的通俗食物起到的润肠通便作用更为显著，很适合用于便秘的缓解。

不外这类药食同源的食材用于缓解便秘，通常不会单独食用，药理研究更为讲求配伍食用，也就是搭配在一起吃。就是将莱菔子、郁李仁搭配在一起，制成莱菔子郁李仁液来饮用。

这样不仅可以将两种食材的通便优势综合在一起发挥出来，而且经由工艺提纯萃取处置，食材的通便身分可以被人体充实吸收，若是通俗烹饪可以吸收20%左右的身分，那么处置之后，就可以吸收90%以上。这样历久调治，肠道滋润、肠蠕动正常，那么很快就可以恢复自主通便能力，实时不借助开塞露和泻药等，也可以顺畅排便。