很多在减肥中的MM都纠结晚餐怎么吃能减肥（不吃又饿），今天就向人人先容几款减肥粥，把它们取代晚餐，帮人人清肠排毒又刮油，轻松瘦出好身体，一起去看看吧！

一、红豆绿豆粥

质料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法：

1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会对照容易煮烂的

2、将所有质料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。

推荐理由：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣和谐胃气补血润燥。此方共用，有助种种单品的功效最大限度的施展。

二、紫糯薏米粥

质料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

做法：

1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净；

2、将上述质料放入电饭锅中，按煮粥键即可；

3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

推荐理由：黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含厚实的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不只减肥，还能吃出好气色！

三、赤小豆山楂粥

质料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、红糖30g

做法：

1、先把赤小豆浸泡半日；

2、与山楂、米、红糖配合煮粥。

推荐理由：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积阻滞、肉积不用等症。

四、鲜果燕麦粥

质料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML

做法：

1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。

2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。

3、将煮好的燕麦盛在容器内。

4、将三种水果丁夹杂放在燕麦粥外面，注重颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃粉饰即可。

推荐理由：燕麦属于粗纤维的一种，可以辅助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥！

五、玫瑰情人粥

质料：白米 1杯 新鲜玫瑰花 1朵 鸡汤 8杯

辅料：蜂蜜 适量

做法：

1、白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。

2、鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

3、碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

推荐理由：

1、玫瑰无论是沏茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤滑腻有弹性，是女性最佳的自然养颜保养品之一。

2、而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而削减过分吸收，有助于减肥。

六、芹菜粥

质料：新鲜芹菜60克，粳米50-100克。

做法：

1、 将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱粥。

2、治疗便秘服法：天天早晚餐食，温热服。