褪黑素能治疗失眠吗？能历久服用吗？有什么副作用？药师告诉您

提起褪黑素，也许有些人不太熟悉，但一说起“脑白金”，在中国一定是家喻户晓，90年代初“脑白金”进入中国市场上，可谓风靡一时，标榜能够改善睡眠，厥后由于强调功效、偷换概念和不实宣传，多次受到相关部门的处罚，“脑白金”的主要成分就是褪黑素。褪黑素是人体大脑松果体排泄的一种内排泄激素，具有调治人体昼夜节律的作用，这种激素通常在日间有光照时排泄较少，而在夜晚漆黑时排泄较多，其可诱导人体自然睡眠，控制生物钟，调治睡眠纪律，随着岁数的增大，褪黑素的排泄也会响应削减，因此，对于褪黑素排泄削减的老年人，适量弥补褪黑素，可有助于加深睡眠，缓解失眠，然则对于躯体疾病、精神疾病、心理因素等引起的睡眠障碍，褪黑素往往无效。此外，褪黑素另有助于预防和削减时差反映，对于那些需要长途飞行的人，在目的地的睡前时间服用褪黑素可以促进睡眠。

在我国，褪黑素被允许作为保健食品的质料，功效为改善睡眠，天天的推荐剂量为1～3mg。对于因褪黑素排泄削减而导致睡眠障碍的患者，睡前1-2小时服用2mg褪黑素，可获得优越的催眠效果。适量短期服用褪黑素类保健品具有一定改善睡眠的作用，一样平常不会对人体康健造成危害。然则，现在市场上销售的褪黑素类保健品通常剂量偏大，超过了国际推荐的逐日通例剂量。过量服用褪黑素，会使人困倦欲睡、精神不佳，因此，即使是保健品，也应该在医生指导下，根据通例剂量服用，不宜过量服用。

人体褪黑素的排泄受光照强度的影响，日间血液中褪黑素的含量很低，到了夜晚，随着光线逐渐削弱，褪黑素的浓度也会到达排泄岑岭。因此，通过改善睡眠环境，调整睡眠习惯，也可以提高机体内褪黑素的水平，可能比弥补褪黑素更有用，如睡前调治房内的光线强度、牢固睡眠时间、放松心情等，都可以增添体内褪黑素的排泄，改善睡眠。

在美国，褪黑素只作为一种膳食弥补剂来使用，我国的失眠诊疗指南，也不推荐将褪黑素作为通例治疗失眠的药物来使用，褪黑素并不适用于所有失眠患者，其治疗失眠的疗效也并不确切，只能用于失眠的辅助治疗。褪黑素短期按需服用，副作用少而稍微，常见副作用有：

1.神经精神系统：褪黑素排泄正常的人历久服用褪黑素，会抑制大脑松果体排泄褪黑素，导致排泄功效杂乱，可引起头晕、头痛、嗜睡、困倦、偏执、焦虑等神经精神系统副作用，对于有抑郁症的患者，另有可能加重病情，泛起夜间多梦、易醒、情绪低落等症状。

2.内排泄系统：历久服用褪黑素，可导致胰岛细胞中褪黑素信号增强，胰岛素排泄削减，从而影响机体对血糖的处置能力，可能导致血糖升高，甚至增添2型糖尿病的风险。

3.胃肠道：褪黑素是一种胺类激素，有一定胃肠道刺激性，常见恶心、吐逆、胃部不适等胃肠道反映，只管餐后服用，以食物作为缓冲，可有用减轻胃肠道刺激。

4.生殖系统：褪黑素具有抑制排卵的作用，历久服用可能会对生育能力产生影响。

总之，褪黑素是一种主要的神经内排泄激素，可调治人体生物节律，预防时差反映，在我国可作为保健食品的质料，对于褪黑素缺乏引起的失眠，褪黑素能够施展很好的助眠作用。根据通例剂量短期服用，褪黑素的副作用通常稍微而短暂，安全性和耐受性优越。