早餐这样吃丰盛又营养！为Ta做这样的早餐，满满都是爱~

养成优越的生涯饮食习惯对我们一生都市有辅助，元气满满的一天就应该从早餐最先。早餐吃点什么好呢？应该为儿子或者丈夫做怎样的早餐呢？今天用这种异常康健的谷物来做一道对男性十分有益的早餐吧~

水晶碗、炒锅、滤网、汤锅

盐 适量

青椒 2根

洋葱 1/4颗

藜麦（点击即可购置） 1杯

蒜末 1匙

香菜 1株

鸡蛋 1颗

橄榄油 适量

咖喱粉 2匙

鲜奶油 3匙

红辣椒 1根

红甜椒 1颗

黑胡椒 适量

综合生菜 1袋

【1】浸泡鸡蛋

将滚水倒入盛有鸡蛋的碗中，并用盖子盖在碗上面。

【2】切菜

将红甜椒去籽切成小块，青椒切成小块，红辣椒切成小块，洋葱切成块，香菜切碎备用。

【3】煮藜麦

将洗净的藜麦放入滚水中煮15分钟。

【4】煎鸡肉

将鸡肉鸡皮朝下放入锅中煎至焦香出油.

【5】切鸡肉

鸡皮煎香将鸡肉出锅切成小块。

【6】煸炒

将鸡块再次放入锅中煸炒，然后加入切好的洋葱、青椒、红辣椒、红甜椒用大火翻炒平均。

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用大火煸炒可以增添椒的香气。

【7】调味

向锅中加入适量盐、黑胡椒、咖喱粉、蒜末，煸炒平均。

【8】酱汁备料

将锅中一部分煸炒过的椒放入摒挡杯中备用。

【9】煸炒

向锅中加入香菜、蒜末、橄榄油，煸炒平均。

【10】盛盘

将锅中炒好的食材倒入制品盘上面。

【11】打酱汁

向装有椒的摒挡杯中加入鲜奶油、水、咖喱粉，搅打成酱汁。

【12】加热酱汁

将酱汁倒回到锅中加热，并加入盐调味。

【13】收汁

将煮好的藜麦捞出沥干水分后倒入酱汁中，搅拌平均煮至收汁。

【14】拌生菜

将综合生菜掰小块放入碗中，再加入橄榄油、盐、黑胡椒、巴萨米克醋，翻拌平均。

【15】组装

将拌好的生菜放入制品盘，收汁后的藜麦也舀入其中，再将滚水泡蛋剥壳后打入其中，即可享用美食。

这道男生版藜麦早餐和之前师父做的女生版的感受完全不一样，这道的味道多了干烙的焦香味，口胃更佳浓郁。而且师父这次没有做温泉蛋而是直接用滚水来泡的，口感会比温泉蛋要浓郁，口感更佳顺滑了。早餐这样吃不仅营养平衡，还足够鲜味！快来开启完善的一天吧~

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早安藜麦（男生版）：“我长这个样子！”