在风湿科门诊，若是一个大肚子的男性一瘸一拐走进门诊，有履历的风湿科医生往往在患者还没有启齿语言就能初步判断这个患者是痛风。

为什么呢，由于痛风的患者经常有几个典型的特点，男性，胖，中老年。

其中，肥胖是许多痛风病人都绕不开的身体特征。

有研究解释，平均减重 7.7 kg约莫可以降低血尿酸值 100μmol/L。在现实生涯中，许多痛风病友都存在肥胖的困扰，肥胖不仅会影响痛风病情，还会引发林林总总的康健问题。

肥胖，痛风躲不开的「三宗罪」

1、摄入：肥胖患者因能量消耗比较大，摄入食物量增添，当食物经由体内嘌呤代谢后，导致尿酸合成增添，增添痛风发作的概率。

2、体内天生：囤积在内脏和皮下的脂肪可以渗出多种脂肪因子（如：内脂素、瘦素、脂联素等），促进尿酸天生。

3、代谢：人体所天生的尿酸代谢大部分经由肾脏，经由尿液排挤体外。而肥胖常随同的高脂血症、高血压、糖尿病等疾病都会对肾脏功效造成影响，造成尿酸渗出障碍。

远离痛风，看看你应该保持的康健数值！

评估体重是否正常的一个主要指标是体重指数，也就是我们常说的BMI。（BMI即是体重千克数除以身高米数的平方）

BMI＜18.5为体重过低，18.5≤BMI＜24为体重正常，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。

另外，腰围也是评判尺度之一，男性腰围要≤90cm，女性腰围要≤85cm。

科学减肥，治理体重，谨记这几点

1.限制热量的摄入。痛风合并肥胖的患者膳食摄入的热量需要小于总体消耗的热量，逐日摄入总热量可根据性别、劳动等情形控制在1200~2000千卡，特别是晚餐要制止过量，这是由于人在晚上活动量少，热量消耗少，若是进食过量，容易转化为脂肪，使人发胖。

要提醒的是，对热量的控制，要循序渐进，逐步降低，增添消耗。体重不要降太快，以每周降0.5~1千克体重为宜，直至使体重降至正常或靠近正常时，再摄入维持体重的热量。

2.低脂。逐日进食脂肪总量应控制在40克以下，宜接纳蒸、煮、拌、汆等烹饪方式，削减油脂摄入。一样平常饮食以植物油为主，制止肥肉、黄油等动物油脂。

3.低糖。摄入糖分过多不仅会增添痛风发作风险，也会导致能量摄入过剩，导致肥胖的发生，以是应该少摄入果汁、奶茶、甜点、巧克力等高糖食物，在一样平常烹饪食物时也要只管制止放糖。

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最后

虽然现实生涯中，人们不会由于吃得太胖而直接有生命危险，然则却会因太胖导致林林总总的康健问题，降低生涯质量。

因此，少吃一点多运动，保持康健的体重！朋友们，控制痛风将不会再困扰你！

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