对于痛风患者来说，最痛苦的事情，莫过于戒口！其中，适口的肉类又是一大禁忌。

痛风不能吃肉，少吃肉.......都是人们的共识！岂非，痛风吃肉真的百无一用吗？准确的吃肉姿势又是怎么样呢？

今天，就让小编为人人总结一下——2020最全的痛风吃肉指南！

一、鸡肉

嘌呤含量：中等

热量：167千卡/100克

推荐用量：50-70 克/日

作用：

1、抗炎、补虚：作为“白肉”的代表，鸡肉中富含的牛磺酸可以起到增强人体消化能力，有一定抗毒抗炎的作用。

2、降胆固醇：鸡肉中富含的不饱和脂肪酸，有利于珍爱痛风患者的心血管。

注意事项：

吃鸡肉时，由于鸡皮中的脂肪较高，胆固醇较高，以是建议去掉鸡皮部门食用，更不要用鸡皮做菜。

二、鸭肉

嘌呤含量：中等

热量：240千卡/100克

推荐用量：50-70克/日

作用：

1、利尿消肿，抗炎：鸭肉中富含钾，食用可以起到利尿消肿的作用。除此以外，由于鸭肉的身分里，有b族维生素和维生素E，以是还能在抗炎方面有一定的辅助。

2、降胆固醇，护心：鸭肉中富含不饱和脂肪酸与盐酸，不仅可以降低胆固醇，还对心肌梗塞等心脏病患者有珍爱作用。

注意事项：对于痛风合并肥胖症的患者来说，可以适量吃一些柴鸭、瘦鸭。此外，烹饪鸭肉时少放点盐，味道会加倍鲜美。

三、牛肉

嘌呤含量：中等

热量：125千卡/100克

推荐用量：50-75克/日

作用：

1、利尿消肿：食用牛肉可滋养脾胃，强筋健骨，利尿消肿，适用于水肿，小便晦气，腰膝酸软情形等患者。

2、降血脂，促进微循环：牛肉身分中热量低，且富含亚硝酸，有促进微循环，软化血管，预防痛风合并心血管疾病的作用。

注意事项：建议痛风急性期患者不要随便食用，然则可以作为痛风缓解期的营养弥补来适量食用。

四、兔肉

嘌呤含量：中

热量：102千卡/100克

推荐用量：50-75克/日

作用：

1、高蛋白，低脂肪：兔肉属于高蛋白，低脂肪、低胆固醇类食物，既可以为患者提供优质的蛋白质，又能提供葡萄糖、钾、多种维生素，增强体质。

2防治血栓形成与动脉硬化：兔肉中富含易消化的卵磷脂，有较强的抑制血小板凝聚作用，不仅能够珍爱血管壁，还能用于防止动脉硬化。

注意事项：烹饪的原则，应该坚持先焯烫，再加少量油炒香，而且烹饪的温度也不宜过高。

总结来说，上面几种肉类都是相宜痛风患者食用，但要凭据自身的情形以及病情水平来搭配。如果是痛风急性期的同伙，最好少吃甚至是不吃，制止对康健造成影响哦！

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