心累吃梨，腿累吃柿子，眼睛累了吃这个！为了身体，建议珍藏哦！

人们累了，总是说休息一下就好了，但实际上，吃点器械也是可以缓解疲劳的。下面就告诉你什么疲劳就吃什么，让你身体康健精神好！

眼疲劳：胡萝卜、菠菜、海带

看书、看手机、看电脑时间太长，都市引起眼疲劳。我们都知道胡萝卜对眼睛好，那是由于胡萝卜内里含有厚实的维生素A，而维生素A可以滋养视网膜的神经细胞，有利于眼睛的康健。

眼睛怕阳光和自由基，菠菜里的叶黄素是很好的抗氧化剂，能制止它们对眼睛的危险，还可以珍爱眼睛的微血管，维持优越的血液循环。人人记得多吃点菠菜哦~

你知道晒干的海带外面那层厚厚的“白霜”是什么吗？那是甘露醇，可以减轻眼内的压力，缓解眼睛的疲劳。

脑疲劳：核桃、鸡蛋、葡萄

事情少不了大脑的运转，头疼是常事。核桃含有锌和锰，多吃有利于大脑的营养弥补，有了营养，大脑也不会喊累了。

鸡蛋可是个宝，鸡蛋黄中的卵磷脂被吸收后释放的胆碱可制止智力衰退，改善记忆力。想要缓解脑疲劳，不妨天天食用一个鸡蛋！

吃葡萄也对大脑好，你没想到吧？葡萄果实中，葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很厚实，可以兴奋大脑神经，消除大脑疲劳。

胃疲劳：小米粥、花生

现代人事情压力大，很容易遗忘用饭，胃自然而然地就不好了。小米粥不仅养胃，还能健胃消食、防止反胃、吐逆，胃疼的时刻记得喝点小米粥。

另一个养胃的就是花生了，花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有厚实的膳食纤维，是自然的低钠食物。然则天天不要跨越50g哦~

腿疲劳：柿子，香蕉

由于事情性质，有些人经常东奔西跑，腿部肌肉会感觉到疲劳，那么就吃些柿子吧！柿子里含有许多的铁元素，可以刺激血红卵白的天生，促进血液循环，赶走身体的疲劳。

疲劳往往是缺钾，人体一旦缺钾，精神和体力都市下降，而香蕉富含钾，吃了之后可以维持神经、肌肉的正常运转，腿部再也不酸胀了。

耳疲劳：紫菜、肉类

不知道人人会不会耳朵疼？放心，紫菜可以帮你缓解耳朵的疲劳。它是一样平常食物中含铁最多的，多吃可以保证耳部氧气的足够，保证耳部的血液供应。加个鸡蛋的效果更好呢，有助于铁的吸收。

研究解释，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有差别水平的缺锌。肉类中锌含量比较多，而且，噪音能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增添，瘦肉可以弥补这些元素。

心脏疲劳：红豆，梨

天天供血，心脏也是很累的！李时珍曾称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。红豆能清心除烦，补血安神，而且它粗纤维物质厚实，还能降血脂、降血压、改善心脏流动。中老年人想要护心，可万万别错过红豆。

除了红豆，梨也能珍爱心脏。梨中含有的维生素B1能增强心肌活力，维生素B2、B6及叶酸能够降低血压，对于心血管疾病有一定的预防作用。

血管疲劳：玉米、山药

血管不仅运送氧分和营养物质，还卖力排挤新陈代谢后的垃圾，它的疲劳是可想而知的。一样平常生涯中怎么缓解血管疲劳呢？吃玉米。玉米富含不饱和脂肪酸和亚油酸，可以削减胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

山药也具有相同的功效，它含有黏卵白，能够有用削减血管中脂肪的沉积，保持血管弹性。想要血管康健，就多吃点玉米和山药吧。

肝脏疲劳：西兰花、红枣

劳累，是肝脏的天敌，极大地损害着肝脏的康健，而多吃点西兰花，有助于缓解肝脏的疲劳。器官具有区分食物颜色的能力，而青色食物可以进入肝脏，有利于肝脏循环，促进肝脏代谢，消除疲劳非常好。

另一方面呢，经常生气的人可以吃点红枣，或者用红枣浸泡在水中。肝功能不佳的人可以多喝点红枣水，不仅能珍爱肝脏，还能辅助肝脏解毒。