原创科普：李博士手把手教你若何预防“肩袖损伤”

通过前四期李博士给小伙伴们普及了什么是肩袖及其有什么作用、什么叫肩袖损伤、通过什么检查可以确诊、若何自查是否肩袖损伤（不要误当肩周炎）及肩袖损伤什么时候守旧治疗、什么时候手术治疗。那我们在一样平常生涯中若何提防肩袖损伤呢？今天李博士通过漫画图解就给小伙伴们科普一下！

李博士连系国内外文献和自己多年的临床履历，提出下面几点建议让小伙伴们在一样平常生涯中预防肩袖损伤。

1、制止过分频频的肩关节外展流动，如无法制止应在只管珍爱的情况下举行

2、举行运动训练之前先举行热身流动，制止急性肩袖损伤的发生；

3、维生素D对于肌腱愈合异常有利，因此可以适当弥补维生素以防止肩袖损伤的发生；

4、强化肩关节周围的肌肉群，改善肌肉组织柔韧性，可以保证肩关节的稳固和天真。

参考文献：

[1]熊晓扬,钱平康,岑岭,徐锋.维生素D在肩袖损伤修复中的作用研究进展[J].中医正骨,2019,31(1):33-35.

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本文来自101健康网:李博士医学科普

谋划：李博士

文字：木目医生、田心护士

绘图：戴戴先生